随着工作压力的日益加大,许多都市上班族都由于久坐和缺乏运动患上了腰肌劳损。腰肌劳损一般比较难治愈，除了日常要注意适当活动、纠正不良坐姿、防治受凉以外，进行饮食调节也是有效的辅助治疗手段

壮腰补肾

要多吃壮腰补肾的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、牛肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

活血理气

要多吃活血、理气、通脉的食物，如山楂、油菜、黄瓜、硬果类、西瓜子、葵花子、芝麻等。

食物应当偏温燥，能够少量喝低度酒、米酒。

腰肌劳损的食物禁忌

(1)不能吃生冷的食物。

(2)不要抽烟。

腰肌劳损日常生活预防

(1)在日常生活和工作中,改正不良姿势，常常转换姿势，不要使腰肌劳累过度。

(2)注意休息和局部保暖,节制房事。

(3)加强腰背肌肉锻炼，适度参加户外活动或体育锻炼。