长时间开车腰疼怎么办(长时间开车腰疼怎么办缓解)

司机由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，加上长时间保持相同坐姿，相对其他职业人士，腰椎疾病发病率更高，更容易引起腰疼。普通人长时间驾驶，腰部也会因过于紧张而疼痛，这种情况要怎么办呢？

长时间开车时，要注意脊柱保持温和的S形曲线，可以移动座椅，使身体不需要向前倾斜足够的方向盘，这有助于缓解腰部压力。

为了减轻脊柱和腰部的应力，在驾驶时，可以放置支撑柱，U型枕头支撑，这对缓解腰痛非常有效。

长途驾驶时，最好每1小时下车10分钟，扭腰伸展，可刺激腰腹血液循环，改善脊柱紧张和肌肉疼痛。

等红绿灯时，可以移动臀部，扭腰，尽量移动僵硬的身体，这对缓解和预防长时间驾驶腰痛非常有效。

当车辆震荡、急刹车、急加速时，腰部会用很大的力量来保持身体的平衡，这很容易引起腰肌劳损和疼痛。如果你能稳定地驾驶，腰部的冲击就会更小。

腰阳关穴位于腰部，在后中线第四腰椎棘突下凹陷中，与髂脊向平，是预防腰部疾病的常用穴位。

长时间开车回家后，可用热毛巾敷20分钟，刺激血液循环，改善肌肉和脊柱疲劳。如果条件允许，可以让亲戚朋友帮助按摩5-10分钟，效果更好。

睡觉时不要平躺或趴着睡觉，这样会加重腰痛和背痛。最好保持侧卧姿势，这样对健康最有益，腰部也最放松。