便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身

空腹喝水

每天早上起床后，空腹喝一杯温水。如果效果不好，可以喝一点芝麻糊，吃一些含油的干果，如花生、核桃、腰果等，可以有效润肠。

每日1根香蕉

熟香蕉能润肠通便，孕妈妈每天可以吃一根，如果是冬天，可以把香蕉温一温再吃。

不要营养过剩

怀孕需要大量的营养来支持胎儿的发育，以及孕妇的能量，但一旦营养溢出，就会加重便秘。同时，少吃辛辣食物，加热会加重便秘。

坚持每天的活动

在妊娠晚期，许多孕妇往往因为身体沉重而不愿活动，这会加重便秘，通常做一些能力锻炼，如散步、轻家务等，以增强肠道的排便动力。

培养定期排便的习惯

当胃肠蠕动最强时，每天早上，饭后，为什么不选择合适的时间蹲厕所，即使没有便利也可以尝试，时间不超过10分钟，慢慢形成定期排便的习惯。

物理灌肠治疗

孕妇真的不能排便，可以问医生是否可以进行物理灌肠治疗，但最好的办法是从生活方式开始恢复。