背痛怎么办，现在的很多人都或多或少经历过腰背疼，而且腰背疼的发病也有着逐渐年轻化的趋势。那么腰背疼怎么办才好呢？赶紧一起来看看以下七个简便易行的方法，帮你缓解背部疼痛，同时改善习惯姿势。

保持颈部中立

工作时，将头颈保持在肩膀上方，防止前倾。

端正坐姿

不要交叉双腿，保持双脚放在地板上，膝盖呈90度角。

挑一把合适的椅子

选择一把支撑腰部的椅子，这样下背部就可以靠在椅子上休息了。如果你找不到这样的椅子，在后面放一个小枕头或卷起的毛巾也可以达到同样的效果。

调整设备位置

显示屏应该远离脸部，略低于视野，这会促使你的身体向后倾斜。把鼠标直接放在键盘旁边，这样你就不用走得太远了。此外，调整显示器的亮度，因为眯着眼睛会让身体无意识地向前倾斜。

防止煮电话粥

通话时，尽量更换左右手接电话。如果通话时间超过5分钟，可以考虑使用免提扬声器或耳机。

按时站起来休息

整天坐着对背部有害。你应该每小时休息一次，即使只有60秒，也可以减少这些负面影响。站起来四处走走，去洗手间或喝水。坐着的时候也可以练习深吸气，伸展脊柱和背部肌肉，达到缓解背痛的效果。

运动拉申

当背部疼痛时，临时磨枪的效果非常有限，所以，通常在家做背部运动，会增强你的核心肌肉力量，改善不良姿势，如颈部和肩膀的伸展和伸展。