如今年轻的生存压力越来越大，经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况，而且他们长期的不运动，所以时间久了就会导致疾病，年轻人高血压就是其中一种。那么，年轻人高血压怎么办？一起来看看吧。

年轻人高血压怎么办？

虽然生活水平有所提高，但许多年轻人不注意保护健康、熬夜、不规律用餐等，导致各种疾病的发生。虽然高血压经常发生在中老年人身上，但现在许多年轻人也患有高血压。那么，年轻人的高血压呢？

倡导素食

素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者应清淡饮食，高维生素、高纤维素、高钙、低热量、低胆固醇饮食。总脂肪低于总热量的30%，蛋白质占总热量的15%。

操纵盐

人体摄入过多的钠盐是导致高血压的因素之一，因此控制盐的摄入量有利于降低或稳定血压。研究发现，如果高血压患者从每天10克的盐减少到5克，他们可以有效地收缩血压。

戒烟酒

烟草和酒精是高血压的一个危险因素。经常吸烟和饮酒会增加高血压并发于心脏和脑血管疾病的可能性。此外，酒精还会降低患者对抗压药物的反应。因此，高血压患者应戒烟和饮酒，如果避免饮酒困难的群体应限制饮酒。

科学饮水

水硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水中含有更多的钙和镁离子，是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的关键调节物质。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，导致血压升高。因此，对于高血压患者，应尽量喝硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。