关于抑郁症，可能很多人了解的不多，觉得它离我们的生活很远，但是最近的报道却又非常多。下面6个症状，可以判断一下自己是否患有抑郁症！

长期情绪低落

抑郁和哭泣都是抑郁症的症状。然而，许多抑郁症患者感到麻木，并不悲伤，他们几乎每天都处于抑郁状态，不快乐，觉得自己特别无用，对未来和生活失去信心。

兴趣缺缺

许多抑郁症患者会使他们以前喜欢的活动无法提高他们的精神，不愿意说话，也不愿意见到别人。甚至一件小事，比如洗衣服，扔垃圾，对他们来说也是一种压力。此外，许多人经常感到无法解释的疲劳。

失眠病

早醒，比平时早2次～3个小时后，醒来后没有睡觉，深深地陷入了悲伤的气氛中。你晚上睡不着觉，经常醒来，或者醒得太早，但很难再睡觉。你也可能睡得太多，把大部分时间花在床上。

疲劳和失去活力

总觉得累，活力很低。身体动作可能会减慢，说话也会更慢。

焦虑的感觉

异常的神经质，担心，心被不重要的关心占据，总是小题大作。你会感到不安、胃部不适和不安。

食欲不佳，体重减轻

抑郁症会导致食欲增加或减少，因此抑郁症患者的体重可能会增加或减轻。

保持良好的心态

保持乐观的态度，在生活中寻找小小的幸运，不要针对难以理解的问题，为什么不放松神经，和朋友说话，做运动。

根据饮食疗法缓解抑郁

全麦面包碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员曾经说过，以糕点和零食为抗抑郁剂是科学依据。低脂牛奶-研究表明，75%的经前综合征妇女坚持每天吃1000毫克钙片。三个月后，75%的人更容易感到快乐、紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶。

心理咨询和用药治疗

药物是通过化合物改变人们的思维活动来达到治疗的目的。它通过改变神经间突触间隙的浓度来缓解消极心态和症状。与心理咨询相比，效果要好得多，但这并不意味着心理咨询是无用的。如果只是精神抑郁，无法发泄，可以从心理咨询师那里释放出来，抑郁症状会缓解很多。