代谢好坏一直是维持身材的重要指标，代谢好，身体就处于高消耗状态，自然不容易发胖。生活中有不少不用费力就能提升代谢的好方法，把握9个小撇步，肥肉愈来愈少。

丰盛平衡的早餐

早餐是启动新陈代谢的关键。丰富平衡的早餐有助于脂肪分解一整天。

抓干果当零食

饭与饭之间饿，不要忍受，抓一把干果当零食，反而有助于热量燃烧。

多喝绿茶

绿茶中的儿茶素是新陈代谢、防油、抗氧化的最佳代表。

来杯蔬果汁

一杯果汁是最快的一天，富含纤维和维生素，有助于排毒、代谢和减脂。

豆类瘦肉作为主食

豆类和瘦肉是蛋白质的极佳来源，可以增加饭后的热量燃烧。

晒晒太阳

太阳能增加血清素含量，唤醒身体功能，改善新陈代谢。

充足睡眠

睡个好觉是最容易减肥的方法。根据研究，睡眠时间短会使肥胖相关基因更容易发挥作用，使身体一点一点膨胀，增加睡眠时间，可以抑制肥胖基因。

捧腹大笑

笑可以增加20%的脂肪分解，好心情也会减少脂肪囤积哦！

没事动一动

运动不注重强度，无事可走，爬楼梯，肌肉伸展等等，都能不经意间，改善新陈代谢哦！