母乳是宝宝最好的天然食物，也是妈妈送给宝宝的第一份礼物，更代表了妈妈对宝宝的爱。哺乳期的妈妈都希望自己有足够的母乳，让宝宝吃上优质的母乳是妈妈最大的心愿。然而一部分产妇在生产后会出现无乳、乳少或者乳腺不通，无法正常哺乳的情况。

让宝宝多吸

想要奶水分泌的多一些，就要让宝宝多吸吸，并且每次喂奶时，都要让宝宝吸整洁，多让宝宝吸吸会使奶水愈来愈多，这是很好的催奶方式。

用用吸奶器

假如宝宝吃剩，或自己病了没办法喂奶，可以准备一个吸奶器，吸不尽的时候就拿吸奶器抽出来，这样既能维持乳汁的稳定分泌，又能预防哺乳期乳腺炎。

尽量多休息

乳汁的稳定分泌，母亲一定要保持好的心情和好的歇息，假如晚上不能正常入睡，那么，就尽量多睡觉，宝宝睡的时候，自己就睡，或是让爸爸略微照顾一下宝宝，还要保持一颗愉快的心情别生气。

吃些下奶的食物

多休处，多饮水，多喝汤对催奶的支持是很大的，假如乳汁分泌得不足，妈妈们可以喝些催奶的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，豆桨等等，自然，重要的是要确保营养的均衡。

专业的按摩

若是有回奶，奶水少的状况，在没有弄清楚原因以前，妈妈们不要随便乱外敷，也不要自己瞎按摩，可以去医院，或者找专业催乳师按摩。