孕妇睡觉的正确姿态(怀孕后不宜选择这种睡姿)

孕妈咪随着子宫的日益增大，其睡姿也是颇有讲究，直接关系着自己和胎儿的健康，那孕妇睡觉的正确姿态是怎样的呢？

在女性怀孕的前三个月，胎儿主要在开始发育时期，所以胎儿体积和胎儿对人体的压力相对较小，孕妇睡眠的正确姿势是舒适的姿势，孕妇仰卧，侧睡，只要感觉舒适，但睡眠不允许哦！

在妊娠中晚期，准妈妈的腹部逐渐出现明显的突起。医学研究证实，孕妇最好的睡眠姿势是左侧卧位。它能减轻孕妇腹主动脉和下腔静脉的压迫，维持胎盘血压，提高回心血量，减少水肿；它还可以将右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

提醒：妊娠晚期腰酸不适，睡觉时可以在腰部垫一个小枕头，这样会更舒服。如果腿脚水肿，可以把小枕头放在腿下，抬腿，有利于下肢水肿的消散。

俯卧位会压迫胎儿，也会压迫孕妇的心肺，影响呼吸，可导致颈部和背部疼痛、褶皱、胸部下垂等问题；怀孕后不应选择这种睡眠姿势。

在怀孕早期，孕妇想睡觉，只需要舒服，但怀孕6个月后，不应使用仰卧，因为宫殿会压迫腹主动脉和下腔静脉，影响血液循环，会减少胎盘血液供应，影响胎儿营养供应和代谢排泄，会使孕妇下肢肿胀或静脉曲折。同时，还会使腿部回流到心脏的血液量减少，导致大脑缺血、缺氧。因此，怀孕后半段尽量不要使用仰卧。

妊娠晚期右侧卧位会使子宫向右转一定程度，使子宫正常区域的肌腱和系膜过度紧张。当系膜中的血管被拉动时，它会影响胎儿的血液供应。所以最好不要选择睡在右边。

1.床：孕妇适合睡在木床上，铺厚棉，避免床架坚固，缺乏对人体的缓冲，然后频繁转弯，容易醒来。

2.枕芯：以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高迫使颈部向前弯曲，挤压颈动脉。

3.被子：理想的被子是棉袋棉。不宜使用化纤混纺织物作为被罩和被子，因为化纤布容易堵塞毛孔，引起瘙痒。

孕妇在左侧卧位睡觉时，可以用被子支撑腰部，腿部轻微弯曲，下肢水肿或静脉曲张，可以用枕芯抬腿。