孕妇几个月开始补钙(孕期补钙补充什么钙最好)

怀孕时期是女性一生中体内钙质流失的最快时间段，这段时间女性需要注意补充钙质，以免引起老年时期的骨质疏松，甚至严重者会出现妊娠骨质疏松，那么怀孕时期什么时候开始补钙呢？什么时候补钙最好呢？

其实怀孕整个阶段都应该为人体补充钙质，在孕前便需要逐渐控制饮食的平衡问题，需要注意钙质的补充，可是这段时间不需要服食钙剂来补充，能通过食疗来达到，可以食用牛乳、豆制品、藻类、核桃等含钙高的食物。

正常怀孕在4个月时腹中的胎儿就开始骨骼和牙齿便开始钙化，孕8个月时钙化加快，一直持续到足月，乳牙全部产生，因此，在孕4月时便需要但是附加补充钙质，母亲从食物中获得的钙质无法满足胎儿骨骼和牙齿生长发育的必须。

补钙不难，难在钙吸收，如今补钙的钙剂通常是碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等几种，其中碳酸钙的吸收率最高为39%，乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%，并且碳酸钙是国内外最早开展临床实验并证实具备良好效果的钙剂，因此钙补充剂首选碳酸钙。

怀孕期容易出现缺乏营养的情况，其中缺钙的现象最为明显和普遍，因此缺钙的症状孕妈妈一定要了解，只有了解这些疾病才能及时发现自己是否缺钙，并适当的补充。

孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙松、妊娠高血压、关节、骨盆疼痛等。

1.孕妇补钙不单单只需补充钙剂即可，还要补充维生素D，推动改的吸收才能有很好的补钙效果，能通过经常晒太阳或口服维生素D。