热射病就是我们常说的中暑，是因为高温引起的人体体温调节功能失调，体内过剩引发的神经器官受损。热射病是中暑症状严重可引起死亡的疾病，通常发生在高温多雨的夏季。在这炎热的夏天要注意预防“热射病”，尤其在户外工作的人群。可采取一些简单方法轻松避暑。

自然通风

保持室内的空气流通，出行时可以带上盐水或绿茶。盐水：一般是1公升水防半茶匙盐，每15分钟喝一次，一天和三四次就行了，确保体内因流汗而流失的盐份。

冰袋降温

外出的时候，可以用冰袋（可以去医院选购可以自己做）擦擦脸、手臂降降温，人会觉得凉爽些。

勤洗换

每天回家用清水淋浴洗澡，有益于身体排热。如果感到全身发热可用清凉油、藿香正气水等擦洗，加速蒸发吸热。衣服的勤换有益于避免细菌生长，保持肌肤干净清爽。

西瓜翠衣粥

夏天很容易上火食欲不佳，喝西瓜翠衣粥可降火解暑，提高人体免疫力。具体做法：将西瓜皮外边的硬外皮除掉切丁，与梗米一同熬制，成粥状放进白糖即可。也可放进冰箱冰镇一下再食。

绕开烈阳

有些时候，热射病是由于长时间被烈阳直射所导致的。因此夏天出行应尽量避免日头大的时候，尤其是老人小孩、孕妇或有慢性病的人，尤其是有心血管疾病的人群尽可能的减少高温下出行。

防晒对策

出门前应抹好防晒霜，准备充足的奶茶，还要做好遮光准备，如打太阳伞、带遮阳镜、太阳帽等。值得关注的是身强力壮的男士也应当做好防晒对策，尤其是高温下从事工作的人。

必备防暑药

天气炎热出门，应准备一些防暑药，留之备用。防暑药如同仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。可以在一旦出现中暑的情形下，开展简单处理缓解病情。