很多人误以为要哺乳就不能减肥，其实正相反，哺乳有利于减肥，但是想要哺乳期减肥需要用对方法才行。那么哺乳期怎么减肥快呢？

坚持喂奶

母乳是婴儿最好的生态食物。坚持母乳喂养不仅能消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，刺激催乳素代谢。因此，喂养本身就是一个减肥的过程。

产后6周开始减肥

产后六周，女性可以减肥，身体基本恢复。新妈妈可以通过调整饮食结构来达到快速减肥的目的。这个减肥过程估计要持续10个月到一年，减肥速度不宜过快。

适当运动

适当的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，比如吃半小时后快走、产后瑜伽和体操，这些都是产后快速减肥的好选择。

培养科学的饮食结构

避免高脂肪、高热量的食物，多吃蛋白质含量高、热量低的食物，如鱼和瘦肉。营养搭配、粗粮和细粮相结合，晚餐、牛奶、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。增加进食时的咬合次数也有助于减肥。慢慢咀嚼有利于胃消化食物，降低宝马继续进食的欲望。

注意减肥的速度

在保证宝宝奶量充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议保持在每周0.5公斤到1公斤。

保持愉快的心情

宝妈不要太担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和毅力。还要多喝水，保证充足的睡眠时间，经常给腿部按摩。