在日常生活中，许多人在运动、走路上鞋楼梯的过程中一不小心就会崴脚了，而冷敷和热敷都是我们日常生活中缓解伤痛的一种方法，那么崴脚后冷敷还是热敷呢？

扭伤脚踝后应立即冰敷

扭伤脚踝后，应立即冰敷，用毛巾包裹冰、冷水等冷敷，反复冰敷3-5次，每2小时1次，直至24小时后。

这是因为扭伤后24小时内部分毛细管仍在开裂，冰敷可促进血管收缩，避免受影响部位出血扩张，达到止血止痛的效果。

24小时后应外敷

扭伤脚踝24小时后，可以用热毛巾、暖手袋等到处外敷，每天外敷2次。

此时，外敷可促进血液循环，化瘀，促进充血吸收，使扭曲加速恢复。擦拭活血药也能达到肿胀的效果。

不要粗鲁按摩

扭伤后24小时内，不要用粗糙的技巧进行揉捏和按摩，这会导致毛细血管出血加重，加重裸脚后的肿胀，更不利于修复。

如果要按摩，一定要在脚扭伤后24小时进行，而且按摩手法一定要专业、柔软。

骨折应该去看医生

扭伤时很容易伤到骨折症状。如果扭伤后出现剧烈疼痛和行走困难，应考虑踝关节骨折。

此时一定要终止伤脚的正常使用，建议去医院做x光拍摄。如果诊断为骨折，需要石膏固定，按照医生的建议治疗。