在日常生活中，如果稍不注意就会会出现韧带拉伤的情况，特别是搬提重物时非常容易出现肩膀韧带拉伤。那么如果发生肩膀韧带拉伤怎么办恢复的快呢？

初期处理办法

冷敷、加压包扎

肩膀韧带拉伤后初期，必须按照闭合性软组织损害予以处理，给予冷敷、加压包扎等形式，尽量减少部分血肿、水肿的现象。

歇息制动

在肩膀韧带拉伤初期，应该将患侧身体放到自然松驰位置歇息，必要前提下用绷带包扎制动。切勿继续用劲，以防加剧拉伤。

敷药止痛消肿

肌肉纤维部分破裂者可外用云南白药喷雾剂缓解外渗水肿的现象，止痛、退肿、消肿。

局部热敷

肩膀韧带拉伤24～48小时后，损害部位的内出血已停止，这时可用湿热毛巾热敷或按摩以退肿和推动血夜吸收。在开展湿热敷时，温度不要太高，时间不宜过长，按摩时也不宜过重，以免加剧外渗、水肿或出现再流血。

局部按摩

肩膀韧带拉伤后不能马上进行按摩，不然可加剧拉伤部位水肿、疼痛。一般在48-72小时后，拉伤部位微血管终止流血后，可用取困扰及相邻穴道，以手指点穴按摩来通脉止痛，推动拉伤部位早期康复。

适当活动

肩膀韧带拉伤1-2天后，在肩膀无明显疼痛感觉的前提下开展初期活动，可适当活动肩膀、胳膊，使手里的肌肉获得适量的牵张。以防负伤肌肉疤痕黏连或是筋挛，造成日后肌肉被动伸展不足。