孕妇能吃荔枝吗
能够,但要注意用量。
荔枝做为一种水果,其营养成分是很高的,其中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸以及多种矿物质成份,这种物质对人体都具有一定益处,针对孕妇而言,适度吃一些荔枝,能够为补充饮用,对孕妇及其胎儿都具有益处。
但孕妇体质比较特别,而荔枝特性躁热,孕妇一次性摄入过量,可能会致使其上火,其次荔枝糖份较高,孕妇过多吃可能会致使其血糖升高,所以建议孕妇少吃荔枝比较好,一般提议孕妇一天吃荔枝10-200克左右即可。
注意事项
荔枝性属湿热,不适合肝火较旺的群体及血糖高群体大量食用,肝火充沛者可适当配合一些性凉的水果(如:甜瓜、梨、哈蜜瓜等)一起食用,血糖高群体需要注意食用数量,如患有糖尿病需在医生指导下开展食用。
荔枝的功效与作用
1.生津解渴、补肝益脾:荔枝口味香甜,味辛酸性温,其中含有大量的水分,具备生津解渴、补肝益脾、镇咳养神等作用。
2.促进血液循环:荔枝果实中含有大量的维生素e及其维C,适当吃能够促进血液循环,提高新陈代谢能力,进而提高免疫力,提升抗病能力。
3.补气安神:荔枝里的果糖和葡萄糖含量高,适当吃能够为人体补充能量和营养,并且还有改善失眠,对健忘、安神、神疲有很好的改善作用。
荔枝的食用注意事项
不宜大量吃
大量食用荔枝可能会造成高血糖。假如血糖浓度过高,可引起糖代谢紊乱,使糖从肾脏排出而发生糖尿病。
不宜空腹食用
空腹吃荔枝最先会损伤人体中胃粘膜,从而出现胃痛胃胀的情况,其次空腹时吃鲜荔枝过多会因体内忽然渗入过多高糖份而出现“高渗性昏迷”。
其他注意事项
荔枝不能与内脏类食物混吃,否则会导致维生素C的流失,降低其营养成分,并且也不能跟湿热特性水果同吃,如李子,那样混吃很容易引发上火。
荔枝和什么一起吃比较好
火龙果
火龙果有丰富的花青素和膳食纤维,荔枝含有丰富的果糖和葡萄糖,二者组合能够增强食欲,促进消化。
苹果
苹果中含有丰富的维生素,荔枝含有多种人体必需氨基酸,且将苹果与荔枝一同打汁饮用的话有益于体内垃圾毒素的排出。
梨
梨做为性凉的水果,用于调整食用太多荔枝带来的肝火太旺最为合适,荔枝食用过多造成上火,将性凉的梨与性温热的荔枝组合打汁饮用,能够清热祛火,减轻应用荔枝太多对肠胃带来刺激。