便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，今天就给大家介绍6大偏方助你解除便秘缠身。

早上空腹吃一个苹果

苹果的纤维含量高于普通水果，苹果还含有一些果胶，可以软化大便，帮助排便。然而，对于一些肠道问题非常严重的人来说，苹果的排便效果并不太明显。

空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可以排便，一是因为冷刺激会加速胃肠道运动，二是牛奶中乳糖较多，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝完牛奶后，乳糖进入直肠并迅速排出。

按摩腹部

大多数按摩腹部是有用的，可以促进肠道运动，但不是随意按压，营养师表示必须沿着肠道蠕动方向，顺时针按摩10圈，加强肚脐左下角、右上角和左下角，因为这三个地方是大肠弯曲位置，每天睡觉前轻轻按10次帮助胃运动。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷物

全谷物含有大量的膳食纤维。这种非水溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用，难以被消化酶分解。它会在肠道中发挥扫帚的作用，增加粪便的体积，剃掉大肠坎坷的大便，排出。

多吃黑木耳

真菌也是一种很好的肠道清洁食物，干燥的食物在水中膨胀后，可以给胃带来更多的水。然而，对于排便困难的人来说，只吃真菌排便是非常困难的，除非增加很多或辅助运动方法，比如训练yoga。

将玫瑰和蜜枣干加开水泡开，当水喝开

枣含有大量果胶，有很好的软便效果，玫瑰也有软便效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有用的！但需要注意的是，玫瑰具有促进血液循环和去除污染的作用，孕妇不宜饮用，此外，这种方法偶尔可以，长期使用会使胃麻木但无效