孕妇是个特殊的群体，怀孕初期可能会觉得恶心胸闷，就会想吃一些零食来缓解不舒服的症状。但又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，对胎宝不好，到底吃哪些零食既能满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?

栗子

栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾开胃、补肾强筋、活血止血的作用。准妈妈常吃板栗既能健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

奶酪

这可是牛乳“萃取”成的精髓，1Kg奶酪产品均是由10千克牛奶萃取而成的，拥有丰富的蛋白、维生素B群、钙和多种有益于准妈妈吸收少量营养元素。天然奶酪里的乳酸菌有利于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃太多奶酪会发胖了。

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜籽等。葵花籽含有脂肪酸，推动脑发育，并且也含有大量维生素E，推动胎儿血管生长和发育，同时还能推动脑垂体前叶促性腺分泌细胞作用，提高卵巢功能，使卵泡数量增加、黄细胞生长，也有提高孕酮的功效，有利于养胎。葵花籽还含有大量的镁，对平稳血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到助眠的功效。

核桃

核桃是一种营养成分十分高的食物，它本身含有大量的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对推动大脑发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃里的脂肪含量很高，吃得过多势必会因热量摄入过多导致身体发胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

大枣

大枣被称作“天然维生素丸”，除了含有能使人延缓衰老的维生素P以外，维生素C含量也很高；还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡罗卜素及维生素B族等多种营养元素，具备补血安神、益气、养胃健脾等作用；还能预防妊娠期高血压，特别适合孕妇食用。