其实并不难，也不是每天要做运动要管住嘴，生活中的很多小习惯都可以帮你瘦下去。

　　1.吃肥瘦相间的肉菜

　　肥瘦相间的这些肉都很香，很多人喜欢吃，但是这些肉的脂肪含量都很高，吃多了就会造成脂肪的堆积，造成身体。

　　2.吃油炸的红烧类的食物

　　红烧，油炸，干煸类的食物一般都是要过油的，会把大量的油脂包裹在食物中，每周吃三次以上对于身体的负担就会相当的重了。

　　3.每周吃肉馅类的超过三次

　　肉馅类吃起来很方便也很快，有了肥肉的点缀，这个带馅的食物就更香浓了，但是脂肪含量太高，哪怕用做，也比猪肉强。

　　4.吃油炸类的主食

　　油条、油饼、火烧，这些都是有油炸的，就算不油炸，也要在外边放一层油脂，才会酥软，油太多，自然容易发胖。

　　5.炒菜放太多油

　　如果想减肥，最好吃水煮菜，少吃炒菜，不然就少放一点，基本上一次一两就够了，不要太多，尽管知道放多了味道好，但是对于减肥是大忌。

　　6.常吃香肠、烤肠、羊肉串

　　夏天最舒服的就是撸串了，还有吃各种烤肠，香浓可口，但是这种食品肉质还不好先不说，里面的脂肪含量一般都在20%-30%之间，你觉得吃多了会不会胖呢？

　　7.喜欢奶酪、黄油等制作食物

　　很多女生都爱做一些甜点类的，这其中就要加上一些黄油，奶酪等，但是这些食物脂肪有95%以上的含量。

　　8.经常吃拌出来的蔬菜水果

　　沙拉酱脂肪含量在40-80%之间，半斤蔬菜使用的沙拉酱跟炒菜所用的油脂脂肪含量差不多高，吃多了不胖你胖谁呢？

　　其实真的不要认为有时间可以减肥，没有就不能，只要从日常点滴做起，你也可以很瘦。