小区楼下，经常看到很多人在晨练，我和朋友们也打算加入其中，但是晨练是空腹好还是吃点东西好呢？还有晨练适合做剧烈运动吗

是空腹还是吃点东西好？

建议吃点东西。

经过一夜的新陈代谢，人体的每个组织都应该补充能量，锻炼可以加速能量消耗，也就是说，如果早上起床，直接空腹锻炼，很容易引起头晕、疲劳、恶心、冷汗等低血糖症状，所以最好在晨练前吃点东西。

但对于身体素质较好的群体来说，不吃也没有太大影响，空腹可以消耗更多的能量，获得更好的运动效果，所以可以根据自己的情况进行调整。

晨练能做剧烈运动吗？

不适合。

早上起床时，人体的肌肉和关节仍处于松弛状态。如果直接剧烈运动，很容易造成肌肉和关节损伤，也可能影响人体各器官的功能。

如果早上身体太累，很容易导致下一天缺乏工作和学习能量，所以在早上，做一些低强度、慢节奏的运动，如瑜伽、跑步等，以唤起人体，提高活力。

晨练会导致水分过多吗？

一般不会。

水分是指体内积累的水分和湿气，晨练可以加强锻炼，加速血液循环，一般会出汗，运动出汗是去除水分的一种方式，所以晨练不仅不会造成重水分，经常坚持，而且可以发挥加速水分排出的作用。

但需要注意的是，潮湿的自然气候也是水分的来源之一，所以在浓雾、雨等天气，不要在户外进行晨练。

晨练结束后能继续睡吗？

不建议继续睡觉。

晨练后，人体组织处于相对较快的运动状态，如果直接睡觉，很快转化为静态状态，如此快速转化过程，容易导致系统中的一些代谢废物积累，对各器官和心脑血管健康不利，所以晨练后不建议睡觉。