俯卧撑作为经典而又方便的运动，受到不少人的欢迎。在俯卧撑之中，有着各种各样的俯卧撑动作，简单点的方法就是抬高手或者脚的高度，还有一些训练者，还玩起了拍手俯卧撑的花样，看起来更具了些趣味。那么俯卧撑拍手难吗？我们要怎么练习呢

俯卧撑拍手难吗？

与普通俯卧撑相比，俯卧撑拍手要困难得多。因为它会对肌肉造成更强的刺激，所以有更高的规定。肱三头肌和肌肉必须足够强壮，具有暴发力，并具有一定的合作能力。

拍手俯卧撑怎么做？

拍手俯卧撑是指当标准俯卧撑举起时，双手用力撑起身体，在空中拍手一次，然后用手撑起地面，再次弹起，一直重复。

训练频率：每次8组，每组5次，组间休息45秒。

拍手俯卧撑训练

1.当标准俯卧撑能达到50个以上时，就可以进行拍手俯卧撑训练。

2.拍手俯卧撑训练可从上斜俯卧撑或跪式俯卧撑训练开始。

3.先试着用双手推地弹起身体，但不要拍手，直到慢慢熟练后再拍手。

4.拍手俯卧撑最好高一点，这样可以让拍手更容易。

拍手俯卧撑的好处

拍手俯卧撑可以锻炼上肢的暴发力，根据肌肉快速弹起身体，在空中快速击掌，然后进行下一个动作。这种姿势还可以训练肱三头肌和肌肉的协同运作能力，需要很好的时间控制。

拍手俯卧撑对身体有害吗？

拍手俯卧撑没什么坏处。只是这个动作很难。如果没有足够的运动能力，很容易动作不到位。运动和落地时动作和位置变形，导致训练效果降低，甚至肌肉发育不平衡，影响体型。