对于蹬腿，有些人还是知道的，而床上空中蹬腿也是不错的动作，当然床上空中蹬腿还有很多作用、那么经常蹬腿有什么好处？

瘦腿功效

瘦腿的作用是最明显的踢腿动作，毕竟，当我们做这个动作时，我们的脚总是在运动。我们的脚必须继续在空中踢腿，然后我们的大腿肌肉遭受重力的影响，会下沉，在运动过程中，脚多余的肉不断运动，然后让我们的脚多余的油在运动过程中燃烧，从而达到有效的瘦腿效果。

锻炼腹肌

这个姿势是我们平躺的。这时，我们的腹部正在下沉。当我们的脚在逐渐运动时，我们可以清楚地感觉到我们的腹部在收紧，这意味着我们在运动中发挥了作用。我们的腹部正在减脂。运动越多，收紧效果越明显。我们经常踢腿。我们可以发现我们的腹肌出来了，但是锻炼腹肌的效果会稍微差一些，而且我们必须锻炼很长时间。

如何规范踢腿

这个姿势的难度系数不大，只要我们平躺在瑜伽垫上就可以完成。一开始，我们的腿并拢，保持挺直。接下来，我们抬起双腿，直到脚可以与地面产生60个夹角。在下面，我们弯曲双腿，开始做空中踏板运动，即空中踏板自行车运动，双腿不断运动。直到我们坚持一分钟，我们才能成为一个小组。我们可以尽可能多地移动，并且应该到位。