夏季是一年四季中最热的季节，这个时候人的阳气也最为旺盛，身体易流失无机盐和水，所以人在这个季节会感觉很乏力。现代很多年轻人不注重养生，夏天几乎都是“冷着过”，喝凉饮，吹空调，洗凉水澡。不知不觉中他们的身体正在受损。真正的夏季养生要“热着过”。小编为大家介绍一下。

喝热茶

许多年轻人夏季爱喝冰饮，其实较止渴的是热茶，尤其是一些清醇的茗茶。我国古代民间人员早就明白以热茶消暑，用于释放内部体热。一般饮热茶后，肌肤便慢慢出汗，而出汗能帮助体内热量释放;换言之，热量随后慢慢排出。许多年轻人夏季爱喝冰饮，其实较止渴的是热茶。

热水泡脚

夏天“热养”不如常用热水泡脚。夏季湿气就在令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻碍在肠胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天泡脚，正有利于去除暑湿，令人精神振奋，增强食欲，促进睡眠。民间有俗语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。热水泡脚可以使气运作顺畅，推动身体气血循环，增强新陈代谢，修补身体细胞。

泡生姜水

夏天很多人通过吃凉菜解热流，甚至有又把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实错的离谱，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生开药方”，夏季就应当用姜等食物来温中散寒，把姜片、红枣一起熬水，调以适当红糖，温中散寒，健运肠胃。