我昨天在外面的时候晒了一会儿太阳，回家之后感觉整个人都是暖洋洋的，妈妈说可以在阳台上面晒一下背再回来，晒背的好处及作用是上面呢？

晒背是传统养生方法，中医讲：身体腹为阴，背为阳，许多经络和穴道都在背部，晒后背能够起到调养脏腑气血，在短期内培补阳气，排出体内寒湿，推动身体钙吸收，消灭肌肤病菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增加抵抗力等功效。

注意事项

1.晒的时候要让太阳直射后背，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选紫外线浓烈的10-4点之间，以防晒伤肌肤；

2.不宜晒太久，可先试着晒10分钟，然后根据自己的承受水平，逐步增加到30分钟到1小时即可。