最近想补充点花青素，那蓝莓和黑枸杞哪个花青素含量高？

黑枸杞的含量非常高。

每100克蓝莓中含有花青素大概255mg，而每100克黑枸杞中含有花青素大概3690mg，因此黑枸杞的花青素含量要更高一些。

但是需要注意的是，尽管花青素对于人体而言具有一定的保健作用，那如果摄入过多的话也同样会让身体造成较大的压力，是不利于人体健康的，例如有可能会出现嗜睡、困乏、疲倦、腹泻症状，并且还有可能使血压降低。