肩中俞属手太阳小肠经，位处肩脊中部，内部为胸腔，故能缓解各种原因引起的胸部不适，对于长期劳累，姿势不当引起的颈肩运动系统疾患亦有防治作用，那么肩中俞的准确位置是在哪里呢？

肩中俞的准确位置图

肩中余在人体背部，当第七颈椎棘突下，后中线旁开2寸。

快速取穴法：

1.座位，低头，在颈部交汇处椎骨高突(即第7颈椎)，从而旁开量约2横指，轻轻按压有酸胀感。

2.座位，低头，在第7颈椎棘突下，肩胛骨上角外侧，轻轻按压有酸胀感。

3.先取大椎，从大椎向两侧打开2个横指（约2英寸），轻轻按压酸胀感。

肩中俞穴名分析

肩膀，这里的穴位是肩胛骨。在中间，这里指的是肩脊中间的穴位。俞，输的意思。“肩俞”是指身体胸部高温湿气从穴位输送小肠经络，穴位在肩脊穴位，胸骨内部，由于穴位有地孔与胸骨交流，胸骨高温湿气从穴位输入小肠经络，因此被称为“肩俞”。

肩中俞的作用

“肩俞”是指胸部水湿气从穴位输送到小肠经络，穴位具有解表宣肺、活络止痛、清热除湿的作用，长期轻按穴位，可改善肩气血运行，有效改善肩痛现象，对支气管炎、哮喘、支气管扩张、咳嗽等呼吸道疾病；视力丧失、看不明等疾病也有明显的改善作用。

按摩肩中俞的正确方法

用手掌朝向面部，沿着颈部，伸到背部，小指靠在颈部，用中指腹部轻轻按压部位酸胀感，以适当的能量，用中指腹部轻轻按压肩部余，左右穴位，每次揉1-3分钟。

肩中余随证配穴

1.搭配肩、外关，可通脉，快速消肿，用于治疗肩周炎。

2.搭配大椎、后溪、委中，可疏经活络，用于减轻肩背酸痛。

3.肺俞、内关、足三里，可补虚止喘，可治疗支气管哮喘。