跑步是一种非常健康的有氧运动，它能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，使大量的废物从身体内跑出。有瘦身、排毒、养颜的功效。除此之外，跑步还能挺高人体的免疫力，对于体弱多病的人很有好处。

跑步正确姿势助你消耗脂肪

很多人的跑步姿态其实都是错误的，在跑步时要选择大腿推动小腿跑得方式，腿部往前伸，寻找自己舒适的位置。为了避免大腿肌肉过多发紧，要有目的放松膝关节肌肉，放松脚趾。跑步时脚跟先着地，然后迅速转换到脚板，然后迅速将重心转换到另一条腿上，如此循环。以免腿部肌肉变得粗壮起来，多多练习有瘦身和瘦腿的作用。

现在最流行的超慢跑减肥是什么？

超慢跑，顾名思义，便是超级慢的跑步方式，它仅仅是正常步行速度两倍，无论是什么体质的人的精力都能彻底负载，跑起来非常的轻松。超慢跑尽管跑得慢，但是要求你坚持的时间要长，大部分要跑一个小时才能实现燃脂的效果，自然，就算你跑的快，也是一个小时以后才能实现燃脂的效果。

超慢跑减肥的动作要点：超慢跑人员一般想象自己是玩偶被线拽着，挺直人体的同时却不施力，只是利用手肘的能量，将胳膊往后拍动，大家可以自行脑补一下。超慢跑运动在人体体力消耗少的情形下，起到高速燃脂的效果，你也来试试吧！

说了这么多，总结下来跑步的姿势是：大腿要用力，跑步步频要慢，时间更长，你学会了吗？