HIIT最近特别火，因为很多人都说20分钟的HIIT相当于一个小时的跑步，那如果天天做HIIT的话，有什么危害呢？

天天做hiit的危害

可能对身体导致较大的压力。

由于HIIT的运动强度非常大，在HIIT锻炼的过程中会消耗身体较多的精力，在练完HIIT以后必须经过一段时间的调节才可以恢复过来。

因此如果天天都做HIIT，身体赶不及彻底恢复的话，不仅影响到训练的效果，并且还有可能对身体导致较大的压力，长期下来是不利于身体健康的。

hiit几天做一次效果更好

有所不同。

HIIT属于高强度间歇性运动，对人体体能的消耗规定非常大，因此其运动频率是应该根据人的体质及其运动基本来决定的。

假如是无训练基本的小白，提议最好要先做一次，当感觉身体精力恢复过来时再进行第二次，此后也可根据自身的承受程度来适当地提升频率，对于有一定训练基本的人群来说，还可以每2-3天做一次。

hiit运动做十分钟有用吗

有一定的功效。

HIIT的运动强度是比较大的，在HIIT训练的过程中，可以在短期内使人体的心跳快速上升，能使肌肉迅速消耗完糖原，进而能够提升人体减脂效果。

因此做十分钟HIIT消耗的热量差不多等同于30分钟有氧运动，而且由于运动期内身体的氧需要量超过身体的氧摄入量，所以在运动完以后身体氧摄入水准能够一直处于高质量，自然就能消耗更多动能。

运动20天了为何一斤也没瘦

可能是摄入了太多的热量。

能不能瘦关键看的是身体长期热量的摄入与消耗，而运动只能起到推动热量消耗的功效，若是在运动的同时，并不降低热量摄入的话，那在热量摄入超标的情形下，多余热量还是有可能会在体内转换成脂肪堆积起来。

这样不但起不了减肥的作用，并且还会增加肥胖的概率，因此如果想要减肥的话，那么建议最好是控制住饮食。