瑜伽运动在健身锻炼项目中是最受女性欢迎的，练习瑜伽能够修身养性，调理身体健康，但更多练习瑜伽的人群关注到的还是塑形问题，那么练瑜伽可以塑形吗?

练瑜伽能够塑形吗

能够。

坚持长时间瑜伽训练，能够缩紧身体各部位的赘肉，从而使身体线条更加完美，并且能有效防止反跳，长久维持塑形效果，瑜伽塑形的原理主要体现在以下几方面。

练瑜伽从内部逐渐塑形

在瑜伽训练过程中应对身体挤压，拧转，能有效按摩腹部器官，同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激的功效，完成对内脏活动的调节，调理内分泌，加强肠胃蠕动，推动脂肪消耗，减去身上多余赘肉，从而起到塑形功效。

腹式呼吸燃烧多余脂肪

腹式呼吸和我们平常的胸式呼吸迥然不同，它可以使人体摄入更多O2，净化血液，推动脑细胞活性化，同时燃烧身体多余的脂肪;腹式呼吸针对操纵头部摄食中枢有较好的调节作用，避免进食过多，在塑形层面产生积极意义。

练瑜伽使全身细胞活性化

只有使细胞活性化，才能使人体内部基础代谢变开朗。塑造不易侵及废物的体质，如果一个人新陈代谢缓慢，身体所摄入热量就不能有效被耗费，就会成为脂肪积累下来，结果使赘肉沉积而变得肥胖。坚持瑜伽训练能积极使细胞活性化，从源头上塑造不长胖体质。

瑜伽耗费多余热量

每周2到3次瑜伽训练会有效帮助你耗费身体多余热量，不仅能瘦身减肥，并且还会提高肌肉的力量，并通过姿势拉长肌肉线条，慢慢塑造出牢固，毫无赘肉的身材。