相信每个爸爸妈妈都会想要自己的孩子成龙成凤，当然就不能低人一等。于是，听说牛奶能够帮助增高，很多家长就让孩子拼命喝牛奶。结果，有不少孩子身高还是不见长，甚至有的孩子出现了肥胖现象。难道是牛奶不能帮助长高？当然不是！牛奶中的钙质自然能够帮助补充骨骼所需的钙。但是若是只喝牛奶就想实现长高，未免有点太随意了。长高不仅仅需要钙质，还需要其他的营养物质？

蛋白

蛋白质在骨细胞的生长和肌肉的发育中起着重要的作用。如果青少年想要改善，蛋白质的补充不容忽视。因此，青少年可以多吃鸡蛋、肉、鱼、豆制品等，以确保身体需要足够的蛋白质。

维生素和纤维

维生素在维持生命活动中起着重要的作用。青少年要实现改善梦想，不仅要选择能直接促进如何食用的食物，还要保证营养的平衡。

矿物质

人长高的关键是骨骼的发育和发育。除了钙，骨骼中还有许多磷和其他矿物质，所以有必要补充矿物质。为什么不多吃牛奶、豆制品、排骨、海带等富含钙和矿物质的食物呢。

充足睡眠

我们都说身高增长应该在睡眠中完成。肾上腺素在人体睡眠中分泌最旺盛。只要珍惜充足的睡眠习惯，有充足的睡眠就能促进成长。

体育锻炼是必不可少的

经常参加体育锻炼可以促进全身的血液循环，以确保骨骼生长肌肉能获得丰富的营养。经常参加体育锻炼，身体抵抗力可以增强，骨骼强度也可以增强。经常参加可以促进身高生长的体育锻炼，如跳蝇、球类活动，可以有效地促进身体的改善。

看完上面的介绍，你突然意识到了吗？单独喝牛奶可能会增加钙吸收更好的人的效果，但对于吸收不良的人来说，需要其他方面的合作来改善。但我们并不否认牛奶确实可以在改善方面发挥很好的作用。