掉头发原本是司空见惯的现象，这是头发生长衰老的过程。但如果是早晨起来在枕边，或是用手或梳子梳理，或是洗头时，都发现头发掉的特别厉害，甚至超过数百根了，这就属于病态脱发了，需要引起足够重视，那掉头发很厉害该怎么办呢？

精神调整

对于脱发的人来说，精神调节是非常重要的。这是因为如果抑郁、悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体气体混乱、肝郁、气滞、血气运行不良、头发缺乏营养，逐渐脱落。因此，调整情绪和工作压力，放松大脑，消除精神创伤，保持愉快的心情，确保充足的睡眠，睡觉前泡脚，不要熬夜，对防止脱发具有重要意义。

食物禁忌

脱发与饮食密切相关，你吃什么食物，会通过身体肤色、头发、精神面貌等表现出来，脱发群体有几种饮食需要禁忌：

糖原：通常是糖、糖饮料，以及糖块和甜食，也不适合脱发者食用。糖容易促进汗腺和皮脂分泌过多，阻碍头发的营养供应，导致头发严重脱落。脂肪：脂肪油腻，脂肪含量过高，导致皮脂腺分泌旺盛，可使身体寒湿，阻碍血气运转，影响毛囊营养供应和脱发。特别是脂溢性脱发必须禁食脂肪。少吃辛辣的东西，不要喝太多：两者都会导致体内寒湿，不利于头发生长，容易导致脱发。

食疗方法

饮食休养是以黑发、生发特性的饮食药物为饮食，常用于治疗脱发。

黑芝麻：能滋养肝肾，乌发。历代中医多有效单用黑芝麻或配合复方中治脱发的经验。可以用黑芝麻干炒后泡茶，也可以用黑芝麻煎水洗头。简而言之，如何方便食用。核桃肉：具有补肾、黑发、生发的功效。每天早晚各生可吃5~6个。桑葚子：具有滋阴养血、乌发生发的功效。可以吃新鲜的，也可以用坚果泡水喝，也可以吃桑葚汁，桑葚粥也是不错的选择。何首乌：补肝肾、益精血，是治疗白发、脱发的特效药。一般需要使用煮熟的何首乌，切片泡水喝，煮粥都可以使用。山楂：山楂是油性脱发的关键，能健脾祛湿，减少脂溢，有利于终止和恢复脱发。可用生山楂煎泡水饮用。

合理洗头

水体：水体可分为硬水和软水。河水和泉水属于硬水，降水、河流、湖泊、水库中的水属于软水。而且洗头只适合用软水。因为硬水洗发水不应该去除污垢，而且硬水中的钙、盐和镁盐很容易与洗发水相互影响，产生粘性物质，粘附在基础上，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，使头发过早老化，导致脱发。软化硬水的方法是：待水开后再煮几分钟。水温：对于脱发特别严重的群体，不要用太热或太冷的水洗头，两者都是对头皮的恶性刺激，容易损伤头发，加重脱发。一般40℃左右为宜。间隔:建议干性头发一周洗一次左右，中性头发一周洗一两次，油性头发根据情况每2~3天洗一次。洗发水：一般洗发水最好使用弱酸性洗发水，避免使用强碱性肥皂。头皮屑，可以在水中加入醋洗头。脱发的人可以考虑选择含有中草药成分的洗发水。

正确整理

梳头：要多梳头发，根据木梳打动发根，促进血气运转，有利于头发的牢固生长。建议木梳，梳齿不宜过密。脱发的人不要用塑料梳，因为塑料梳会产生静电，损害头发。剪发：脱发群体可以把头发剪短，这有助于将营养集中在发根上，促进头发的生长和修复。吹风、电烫：头发经常吹烫，头发会因为吹风机的流行和化学损伤而过早老化脱落，这也是现代女性严重脱发的一个重要因素。脱发特别严重的人一定要停止吹风或烫发，以免继续加重。

保健按摩

根据手指和腹部的日常使用，从额头逐渐向下按摩头发，改善头部血液循环，促进发根生长，可作为日常脱发的临床治疗。