减肥是比较难的，那么请问316千卡等于多少食物？

这个主要看是什么食物了，一般情况下正常人每天需要2000千卡左右热量去满足身体的需求，大米的热量100克，大约在150千卡左右，瘦肉的热量100克，大约在200千卡上下，也有水果，水都是含有一定的热量的，由此可知其实316千卡的热量也没有很多食物。

如果平时吃一些油炸食物，相对而言，热量就会高一些，比一般食材的热量高100卡左右，从而减肥时提议饮食规律一些维持清淡，防止大吃大喝，适量的运动。