腿抽筋最快的解决方法

坐姿前弯式

步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打直。

步骤2：呼吸将上半身向前倾，双手握脚底板。（假如柔软性不足，可将膝盖微微弯曲）

步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。

立姿宽腿前弯式

步骤1：双脚开启站在瑜伽垫上，双手开启平行180度。

步骤2：呼吸将上半身向下，将双手抓住双脚后脚跟。（假如重心够稳，可将双手往后背环扣）

步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。

立姿前弯式

步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，上半身挺直。

步骤2：将上半身向下，与膝盖越靠近越好，同时将双手握紧双脚脚裸。（柔软性不足时，可将膝盖微微弯曲）

步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置。

头到膝盖式

步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚开启。

步骤2：将右腿往身体中勾，将上半身往左边下压，双手扣住脚底板。（假如柔软性不足可将膝盖微微弯曲）

步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置后再换边实行。

下犬式

步骤1：四肢着地，五指撑开，屁股移位，双脚脚跟必需贴在瑜伽垫上。

步骤2：收紧腹部，开始启动，停留1-3分钟后，回到初始位置。