弄了一些虾壳来吃，据说这个可以补钙，是真的吗？

直接食用并不能补钙。

尽管虾壳里的钙含量的确很高，但以嚼食虾壳的形式，无法起到补钙功效，由于虾壳是很难被完全嚼碎的，这导致钙的溶出量十分有限，经胃酸作用后，也只能融解出一小部分，再转换被身体摄取量很少。

提议

1.将虾壳研磨成粉，利于钙质的溶出，再搭配鱼油、动物肝脏等含有维他命D的食材一起服用，有一定的补钙效果。

2.成人每日的钙推荐摄入量为800mg。一般三餐饮食里能提供400-500mg的钙，可适当饮用牛乳、豆制品及肉类、蛋类来补钙，针对缺钙群体，适合服用钙片补钙。