如今的上班族承受了很大的压力，事儿是愈来愈多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢？有什么提神醒脑的方法？下面就来具体的了解一下。
一、闭目养神
当你工作疲劳时，何不静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼后也可眨一眨眼。那样你会感到脑清目明的。能改善精神情况，提高工作效率。
二、握拳伸指
假如工作时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，随后自小指逐渐打开，开启的时候要快速有力。随后，相同的自小指开始握进去。反复几回能够接到很好的效果。
三、提提脚尖
假如你精神无精打采，那么你可以提提脚尖。不论是站着或者坐着都能够。提脚尖时，双眼尽量看远方，脊柱要自然挺直。那样能让你的精神圆润一点。
其他回答熬夜提神醒脑方法1.梳头
用手取代木梳，从额头的发际处往后梳到后脑，随后弧形梳到耳上及耳背，梳头10至20次，能改善大脑血液供应，益脑爽神，并可降低血压。
熬夜提神醒脑方法2.眼保健操
双眼轻闭，用中指按着上眼皮往上轻提，连做3次，再用中指将下眼眶往下按3次。做完后，用左右手的中指，从上下外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳旁按去，反复3—4次。最终闭上双眼，用中指轻触10秒钟即可。
熬夜提神醒脑方法3.转眼珠
眼睛微闭，随后目光顺向转动六圈，反向转动六圈后，双手用大鱼际转动按摩两眼圈，先逆后顺各转六圈。此法能保肝火，清目，补肾，令人精神好。
熬夜提神醒脑方法4.伸展性运动
伸腰。双臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，双臂挺直，同时身体慢慢向右及向左转动。双手相握，屈肘置于胸口，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翘5～6次。日常多做伸展性的运动，不但可以打开肌腱，还能够护肝养性。人体肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及缓解而绵长的呼吸能舒肝理气，是调肝行气的第一要法。
熬夜提神醒脑方法5.踮脚尖
踮出强壮好腿部。在日常工作生活中，特别是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采取踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，因为两侧小腿后部肌肉的收缩挤压，能促进腿部血液回流，加速血液循环，进而减轻下肢酸胀及避免下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，维持2～3秒，可重复数次。
熬夜提神醒脑方法6.巧用干花香氛
常常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或是干花，不仅让乏味的工作环境获得装点，也会让你不再昏昏沉沉。在精神萎靡时，闻一下，马上感觉恍如置身于美丽的大自然中，闭上眼，办公室里的乏闷便消退得无影无踪。心情愉快，自然精神也会焕发起来。
熬夜提神醒脑方法7.按摩
(1)率谷穴的按摩
方法：中指导揉，速率适度，时间1到3分钟，力度适度。
(2)风池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定头部，速率适度，时间1到3分钟，力度适度。
(3)风府穴的按摩
方法：拇指点揉，速率适度，时间1到3分钟，力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩膀，时间3到5分钟，力度稍大
按摩这4个穴道能够清醒首领，通窍醒脑，让人精神振作。
饮用咖啡
昏头昏脑时，最简单的方法就是为自己泡一杯浓茶或是咖啡。这些饮品提神醒脑，从古到今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁续水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶快投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口胶或是薄荷糖。无疑也有利于提神醒脑，当然最好是选择无糖型并且口感特别浓烈的那类。午饭后，遇到同事都在，何不每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还改善了气体，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的味道。口气清新，也有助于改善人际交往，喜爱和你聊天的人多起来，多聊聊天，自然也就不会想到去发困。
凉水洗脸
假如妆不是浓厚，也不妨用冷水清洗面颊，同时做一些轻微的脸部按摩，既有利于面部的肌肤保养，还可以让自己更为清醒，并且你会惊奇地发现身边的人说你精神好多了。
想心思
回忆一些刻骨铭心的，或是开心或悲伤的事，不管是什么事，只需使你不再发困就好。
（1）充足规律的睡眠。对于大多数人而言，一天至少要确保6小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足睡眠，支撑一两天能够。时间久了，怕是再牛的方法也解决不了。
（2）喝咖啡，茶等能够提神的饮料。小编个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶显著。同时，喝茶的朋友要注意下茶的时节，有些茶是分季节性的。总体来说，这是个不错的方法，而且效果能持续时间也挺长。适当喝这个东西，对身体好处多多.
（3）外力刺激。如用清凉油，用冷水洗脸等。
（4）适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动之后大脑比较清醒，精神也处于兴奋状态。这个方法的缺点是对大多数人来说要执行起来有点难度，尤其是在工作上的人。
（5）刺激性食物或功能性饮料。比如说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷那样的刺激物品，再就是像红牛这种功能性饮料规律。
（6）做自己感兴趣的事。比如说看电影，打游戏。这个方法的缺点是当你真正必须提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。
（7）意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足定制的。从意念上持续跟自己抗争，再搭配其他方法，效果会很好。
一、双手轻按风池穴
风池穴在脑后两个大筋附着于枕骨处的外侧凹处。这个穴道的深层是中脑与脑干部位，重刺激风池穴能够醒脑开窍，提升阳气，舒解少阳经气。可以用双手的拇指轻按在风池穴上，其他四指抓在头顶部位。拇指用猛力轻按风池穴三五下，一压一松，能够促进脑部的气血循环，让头脑一下子清醒起来。均衡针法里专门把风池穴定为醒脑穴，且觉得此穴能够：调节心理，调节神经，调整内脏，醒脑清目，镇静安神，抗衰老，保健。可可以治疗：神经系统，呼吸道，消化道，循环所致的脏腑功能紊乱，更年期综合征，旅游综合症，颈肩综合征，高血压症，低血压，精神衰弱，糖尿病，败血症，慢性肝病，慢性肾炎，慢性气管炎等慢性病。作者认为，此穴为强身保健的首选穴道。
二、指甲掐手指端井穴
每个手指的尾端都是各个手部经脉起止点，都连接到头面及其五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根处两边，距甲根1至2mm处。简单来说，就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两边，稍用力掐三五下即可，以痛为度。每个手指的根处都要掐到。从中医的经络理论来说，拇指根处联通手太阴肺经，食指联络手阳明大肠经，中指联通手厥阴心包穴，无名指联通手少阳三焦经，小指联通手少阴心经及其手太阳小肠经。而且，以上所谈到的手三阳经络从手指末端向头面循行，而手三阴经从头面部位向手指末端循行。刺激各个经的井穴能够促进气血向头部运作，进而醒神通窍。而且还能预防医治手三阴三阳经所联通的有关脏腑的很多疾病。一般掐时如果每处井穴特别地疼痛，那就表明此条经脉有病变，需多掐几回，并且要定期掐，能够输通此条经脉，随后疼痛会越来越少。配合着掐指甲，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌往外伸出，努力反折手臂。再搓捏每个手关节更好。从手部全息来说，手掌是躯体，手指便是头面。俗话说十指连心，中医讲心主神，所谓的醒脑就是醒心之王。
三、颠脚跟
这个方法能够参考《从细节上养生之一——颠脚跟》所谈到的方法，这里不再反复。【见本期微信】
四、轻按耳垂
按全息规律来说，耳朵就是一个倒垂的婴儿，而耳垂就等于是头部。其方法非常简单，先用双手的拇指与食指轻按而且往外扯两个耳朵两下，以耳朵发热为度，随后关键揉按或是牵拉耳垂两下，并用两食指捏紧下耳窝的下端横面向下拉，让耳垂有麻辣辣的即可。从耳朵全息穴道来说，耳垂对应着脸颊、耳、下颌、眼等部位，而下耳窝的下端横应对应着脑、皮质下等部位。轻按这些部位即可给相应的大脑头面部位一定的刺激，推动脑部的气血循环，从而能够醒脑。
五、几个协助方法
大家知道，头部气血循环来自颈部的血管，因此如果能推动颈部气血运作，也可以达到醒脑的效果。那么，人体的什么部位对应着颈部呢？我们先来看看，身上也有哪儿叫脖子的。手腕我们叫手脖子，脚裸我们叫脚脖子，都是颈部。那这相同的名字也和颈部有关吗？自然有关。按全息理论，假如以手对应头部，那么手腕即对应着颈部，同样足踝也是这样。因此，活动肘关节及其膝关节可以达到刺激颈部的目的。平时没事时，例如等电梯、候车，或是坐着休息时，就可以左右上下转动足踝，也可以以一手的拇指与其它四指相对握紧对侧的手腕，转动磨擦两圈，以肌肤略微泛红为度。如果能配合着上下左右缓慢地转动颈椎则可达到很好的效果，由于这可以牵引全息经气上达部分，达到很好的效果。
自然，还可以刺激头面部分，比如用十指搓面，梳头，鸣天鼓（即双掌相对遮住耳朵，用食指与中指在脑后弹打，能听到咚咚的声音，如敲鼓一样。十几次后，双掌稍用力轻按，再忽然松掉，使耳朵有一种猛得压力缓解感，这可以推动耳朵的气血循环，有利于预防治疗耳鸣耳聋。）上面这些方法都能够配合运用，如果能常常训练这些动作，可以确保大脑气血运作顺畅，既可预防医治相应的头面部病症，例如头疼，头昏，耳呜，失聪，眼睛病变等，还能够醒神清目通窍益智，其功能不可胜数，做了自己知道。
渝公网安备50023202501384号