最近想要把开始扭腰，扭腰的时候有什么正确的方法吗？

1.挑选一块整齐、宽广的地区。

2.两脚打开，与肩同宽，脚趾抓住路面。

3.双手打开，以脊椎为中心，腹部发力，用两跨推动屁股向左开始启动圆形晃动，经过身体后才，最终从右侧回到，整个动作恰好转完一个180度的圈。

4.从左侧做完后，再以同样的动作从右侧逐渐像左侧运动，以每侧15-20圈一组为宜。