最近锻炼以骑自行车为主，不知道这骑自行车每小时消耗热量是多少呢？

1.骑行一小时，每小时9公里，大概消耗245大卡；

2.骑行一小时，每小时16公里，可消耗415大卡；

3.骑行一小时，每小时21公里，可消耗655大卡；

每燃烧3500热量就能减去约450克体重，一般如果以小于16公里的车速骑行，骑一个小时大概燃烧235—370热量，实际燃烧的热量还会因个人基础代谢能力产生差别，因此想要消耗更多热量，一是时间上更久，二是骑行强度够大，可采用上坡的形式，那样消耗热量会更多。