中午和朋友出门跑步，而跑步之后有些口渴但是不能马上喝水，那么运动后多久喝水最正确？

一般建议在15-30分钟后。

运动完最好是等候身体汗水微干，本身脉搏和心跳恢复过来水准以后，再适量的饮水，那样才能有效的补充人体水分和能量，针对大量运动后的少水状况明显改善，但是注意遵照少量多餐的原则，每次喝100ml上下，且最好在运动后15-30分钟后，以防立刻饮水身体并无法及时吸收，还会带来腹痛、肚胀等症状状况。