瓜子作为日常生活中常见的一种坚果，过年的时候更是受人们的欢迎。那么，瓜子的热量高吗？减肥的人能吃瓜子吗？一起来了解一下吧，欢迎阅读参考

瓜子热量高吗？

瓜子的热量很高。

瓜子属于干果，一般来说，瓜子的热量每100克近600千卡。此外，瓜子含有更多的脂肪。因此，如果吃太多瓜子，可能会引起肥胖和上火，不利于保持血糖、血压和血脂。

但适量吃瓜子也有好处，能润滑肠道，能有效改善便秘症状，同时瓜子中含有不饱和脂肪酸，对促进细胞膜的组成和细胞膜的代谢有重要作用。

减肥的人能吃瓜子吗？

一般来说，减肥期间不建议吃瓜子。

虽然瓜子含有大量的营养、矿物质、不饱和脂肪等，适度食用可以补充人体所需的营养，但瓜子属于高热量食物，加工瓜子油和热量较高，所以减肥期间不建议食用，不利于减肥。

减肥期间可以多吃低热量的蔬菜水果，有助于促进人体新陈代谢，消耗一些多余的热量，有助于减肥。

瓜子的一般保质期是多长

生瓜子的保质期在3个月左右，熟瓜子的保质期在6个月左右。

但瓜子保质期长度的关键也取决于储存环境和方法是否正确。如果放在潮湿的环境中，瓜子容易受潮变质，保质期会大大降低，瓜子可能不适合食用。

因此，瓜子一般可以密封，放在阴凉干燥的地方，防止潮湿和寒冷，这样可以有效地储存瓜子，其味道不会改变。

瓜子能放在冰箱里吗？

瓜子可以放在冰箱里。

瓜子一般需要避免潮湿，所以你可以把瓜子放在冰箱里保存。特别是在潮湿的天气里，你可以把瓜子密封在袋子或盒子里，这样密封性很好，不用担心潮湿。

另外，需要注意的是：瓜子每次吃完后，都要开始密封保存。