橙子味道酸酸甜甜的，而且水分比较多，含有丰富的营养元素，因此备受人们喜欢，那么减肥期间可以吃橙子吗？下面一起来看看吧

橙子的热量高吗

橙子热量不算高。

每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分重量大约在148克，所以我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，需要大家散步48.3分钟才能把这些热量消耗掉。

减肥期内能吃橙子吗

减肥期内可以适当橙子。

橙子里边的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的，进入到大家身体以后，会吸水膨胀，体积变得比以前大很多，这样才能让大家很快就有便感，能尽快将身体里的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动，加速食材的消化与吸收，也是能帮助我们降低腹中食材的堆积。

橙子一天吃多少适宜

建议一天不超过2个。

尽管橙子的热量低，并且营养成分挺高的，所以很多人可能觉得大家随便吃几个橙子都可以的。其实不是的，不管是什么食物，大家都不应该过多的食用，橙子也是。大家建议大家一天食用橙子的总数不要超过2个。