在小儿时期的睡眠一天要达到12个小时以上，等到了儿童时期也要达到10个小时，到了成年时期就是要达到8个小时左右。如果睡眠不足的话会给人们带来很大的影响，比如说会导致人们第二天没有精神，会导致人们头晕，心慌，劳累等症状。那安神助睡眠的方法有哪些？一起来了解下吧

桂圆莲子汤

取桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、安神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年、经常失眠者服用。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣烂，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。针对血虚而引起的闹心不眠或心悸不安有良效。

静心汤

桂圆肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇定的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，作用较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，添加一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再用50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500mL煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材都有宁心、安神、镇定的功效，混和有催眠的效果。

养神粥

取党参35克，去核大枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500mL，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后放入红糖服用。针对心跳很快、健忘、失眠、多梦者有显著功效。