肾为先天之本，生命之根。因为肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源,所以肾好切都好,肾有了问题，身体就会有问题。因此，要想身体健康、延缓衰老，先要养肾固精

吃什么补精养肾

1.补肾宜"辩证”。肾阳虚的人可选择牛肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳之物;肾阴虚的人，可选用海叁、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。

2.黑色入肾，平常还可多吃乌鸡、甲鱼、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑豆、木耳、海带、豆豉、乌贼鱼、黑海参等黑色食品。

怎样养肾固精

平日饮食宜以养肾固精、抗衰老为准则;饮食宜清淡,不宜太咸;多吃含有优质蛋白的食物;及时补充维生素，多吃蔬菜水果;多喝水;忌大吃大喝。

养肾应该注意什么

1.过量的脂肪可提升人体中胆固醇的含量，造成血管病变而造成各种疾病。因此平日不宜多吃高脂肪的食物，特别是高血压并发肾炎者更应限定脂肪的摄入量。

2.过量的蛋白可让肾小球的血流量和压力增加，因此肾病患者要严格控制蛋白质的摄入量。