菠菜鸡蛋饼是很常见的蛋饼做法，其食材用料十分简单，就是菠菜和鸡蛋，但不知道在减肥期间能不能吃菠菜鸡蛋饼呢？其热量高不高呢

能吃菠菜蛋饼减肥吗？

能够适量食用。

菠菜蛋饼的原料是菠菜、鸡蛋、面粉、适当的油和盐，少量食用一般不超过一天的热量摄入，但在减肥过程中，这样的煎饼不能多吃，因为煎饼更油，吃太多会影响减肥效率，建议吃一些蔬菜、水果，然后吃菠菜蛋饼，以免吃太多的热量食物。

菠菜蛋饼减肥期间吃多少？

不超过100克为宜。

减肥期间，应少吃热量相对较低、清淡的食物，如煎饼、炸油条、炸鸡、碳水化合物饮料、蛋糕等高热量食物，菠菜蛋糕属于煎饼食品，热量在管理层，最好一次摄入不超过100克，以防止多吃但发胖。

晚饭吃菠菜蛋饼能吃胖吗？

可能会吃胖。

与白天吃菠菜蛋糕相比，一方面，人们的活动消耗的热量减少，吃太多的菠菜蛋糕，一旦超过标准的热量要求，很容易变成脂肪囤积让人发胖；另一方面，人体胃需要在晚上休息，菠菜蛋糕比其他食物不容易消化，吃太多容易增加胃的负担，所以建议菠菜蛋糕最好吃早餐或午餐。

菠菜饼的热量

根据不同的方法，热量也不同，如：

1、无油版菠菜饼热量

如果是无油版的菠菜蛋糕，热量不高，因为菠菜100克只有23卡路里，100克面粉约366卡路里，100克菠菜做菠菜蛋糕，大约160卡路里。

2、给油版菠菜饼热量

传统的菠菜蛋糕需要放入油中烹饪，煎饼食物更油，油越大，蛋糕的热量越高，一般油版菠菜蛋糕的热量可以高达300卡路里。

菠菜蛋饼怎么做热量低热量低热量

推荐无油低糖菠菜饼，热量266卡路里，食用营养搭配，膳食纤维、蛋白质、碳水化合物，饱腹减肥。

材料：50克全麦面粉，50克左右菠菜，一个鸡蛋。

做法

1.全麦面粉被称为50克左右的食物。

2.洗50克左右的菠菜，用热水泡一下，或者去锅里煮一下去盐酸。

3.将面粉、菠菜、鸡蛋放入碗中，搅拌均匀。如果比较粘，可以加入适量的水，继续搅拌成粘稠的面条。

4.把锅放在平底锅里煎，不要放油。

5.双面煎熟即可食用。