小小个的蓝莓营养价值非常高，受到了很多人的喜欢，但是大部分的人都不太清除蓝莓的构造，对于蓝莓里面有没有很多小籽，或者蓝莓里面的籽可以吃吗

蓝莓里面有很多小籽吗

有。

蓝莓属于浆果类水果，自然也会有籽，并且种籽很小，像颗粒状的物品一样，被果实包裹住的。

蓝莓里边的籽可以吃吗

完全可以。

最先，蓝莓籽是很小颗颗的，自身与果实就紧密结合，不易分离，一般都是一颗完备的蓝莓直接食用的；其次，蓝莓籽中含有蓝莓籽蛋白、蓝莓籽多糖及儿蓝莓籽素类、黄酮类等多酚类物质，具有一定的营养成分，因此，当然是能够食用的！

蓝莓如何吃最好

直接吃

蓝莓本来就是的个头就很小，一般是将蓝莓泡在淀粉水或淘米水中浸泡15-20分钟，然后再冲洗干净食用的，以免蓝莓中营养的流失。

打汁喝

蓝莓是一种果实类食物，水润鲜嫩，用于打汁也是比较好的食用方法，一般可以与酸奶、蜂蜜等组合打汁食用。

吃蓝莓有什么好处

排毒养颜

蓝莓含有一定的维生素C，这些物质能够抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，有一定的美白作用。

润肠通道

蓝莓里的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，提高肠道功能，协助食物的消化吸收，有一定的润肠功效。

减缓衰老

蓝莓里的花青素含量非常丰富，这些物质能够帮助清除体内自由基，减缓人体的衰老。

降压降脂

蓝莓中的维生素含量丰富，有利于降胆固醇的含量，并且含有钾离子含量丰富，能够帮助钠离子的排出，从而起到一定的降压作用。

保护眼睛

蓝莓里的花青素含量丰富，能够促进视紫质的合成及再生，对视力有一定的保护作用。

协助减肥

每100克可食部分热量为39大卡，是一种热量比较低的水果，适合在减肥期间食用，有助于减肥。

吃蓝莓要注意什么

1.不宜多吃。蓝莓性凉，多食易刺激肠胃，使肠胃受凉，发生腹痛腹泻等身体不适的症状。

2.要清洗干净后食用。蓝莓是直接食用水果，但外皮易蘸附脏污及病菌，因此一定要仔细将蓝莓洗净后再食用。

什么人不宜吃蓝莓

1.轻泻者慎食。蓝莓性凉，有一定的润肠功效，针对轻泻者而言，食用蓝莓易加剧肠胃的压力，发生拉肚子的状况。

2.虚寒体质者慎食。蓝莓是一种凉性水果，易使凉气汇聚在体内，加剧身体的不适。

3.糖尿病人少吃。蓝莓中含有一定的糖份，容易被吸收，过多食用容易使血糖含量提升，不利于血糖的操纵，因此，糖尿病人确实要吃的话，提议一次吃2-3颗就行了，别吃太多哦！