最近在减肥，想要吃一些粗粮来代替部分精细米面，听说南瓜的营养价值很高，那贝贝小南瓜的糖分高吗？

贝贝小南瓜的糖分高吗

非常高。

贝贝小南瓜的含糖量在15.1%上下，即100克贝贝小南瓜中大概含有15.1克左右的糖分，属于含糖量比较高的食物之一。

但贝贝小南瓜之中含有大量的膳食纤维以及一些其他的维生素矿物质，食用后能够促进肠胃的蠕动，协助食物开展消化和吸收，并能促进粪便的排出，而且平时适当地吃一些贝贝小南瓜的话是有益于人体健康的。

血糖高的人能吃贝贝小南瓜吗

可以适当地吃一些。

尽管贝贝小南瓜的含糖量较高，但其淀粉含量相较于米饭、面条等正餐而言是比较少的，因此是可以用来取代部分正餐开展食用。

但是因为贝贝小南瓜中含有的关键营养元素是碳水化合物，这对人体的营养要求而言是不够的，因此在吃贝贝小南瓜的时候也要搭配一些含有蛋白质、维生素矿物质的食材一起吃，这样才能为人体补充大量的营养元素。

贝贝小南瓜能直接吃吗

提议煮熟以后再吃。

贝贝小南瓜中含有较多的淀粉，质地比较硬，尽管其中并不添加毒性物质，但如果直接吃的话也会对身体的肠胃消化系统造成较大的压力，所以一般都是提议煮熟之后再吃的。

比较常见的吃法有蒸着吃、煮着吃、烤着吃，或是用于熬粥、熬汤、做南瓜饼等都可以的，可以根据个人的口感喜好来挑选吃法。

贝贝小南瓜一次吃多少

100克左右即可。

贝贝小南瓜的淀粉含量较高，食用过多的话会对身体造成较大的压力，一般建议每次吃100克左右就行了。

而且由于贝贝小南瓜的碳水化合物含量较高，因此在吃贝贝小南瓜的时候也要相应地降低其他正餐的摄入量，以防摄入过多的碳水化合物，在体内转化成脂肪堆积起来，而增加身体发胖的概率。