腰果是世界著名四大干果之一，别称槚如树、鸡腰果、介寿果等，味道甘甜，清脆可口，营养丰富，含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分，那么腰果一天吃多少合适呢

腰果一天吃多少合适？

建议每人吃10个腰果，最多不超过15个。

如果吃太多腰果，可能会出现一些过敏症状，如腹痛、恶心、口腔饮用眼睑水肿、咽部瘙痒、眼耳鼻瘙痒、喷鼻涕、流鼻涕、头晕、心悸等。严重者，儿童全身起风，成人过敏性休克。最危险的是呼吸道水肿，治疗不如死亡，尤其是支气管哮喘患者。

吃太多腰果会怎么样？

1、造成上火

腰果含油量高。吃太多腰果后，口腔可能会油腻恶心，有的还会出现口腔黏膜损伤、口疮溃疡等问题。因此，吃腰果时要掌握尺度。

2、消化不好

腰果含油量高，蛋白质含量高，吃太多可能会增加身体肝肾的工作负担，可能出现胃肠道不良，常表现为呕吐或腹泻等症状。

3、造成肥胖

腰果热量高，油和碳水化合物含量高。吃得太多可能会导致体内脂肪堆积，导致肥胖问题，尤其是容易发胖的人。

4、造成过敏

腰果含有多种过敏原，吃得太多会增加过敏的可能性，加重过敏症状，其过敏症状为喉咙瘙痒、流涎、眼睑肿胀或呼吸困难。

吃腰果有什么好处？

1、保护血管

腰果含有维生素和微量元素，有利于软化血管，保护血管，从而达到预防心血管疾病的效果。

2、提高免疫

腰果中所含的蛋白质有利于身体提高免疫力，增强免疫系统和基础代谢，进而增强免疫力。

3、通便排毒

腰果含有大量油脂，吃腰果能滋养肠胃，促进排便排毒，还能帮助皮肤抗氧化、抗衰老、抗皱。

4、利尿消肿

腰果中含有的一些成分能清除体内毒素和多余的水分，促进血夜和水的基础代谢，具有利尿消肿的作用。