牛奶燕麦粥，取材简单，做起来也非常方便，适合当早餐食用。

食材

关键食材：燕麦片40克。

其他食材：牛奶200ml，冰糖20克。

做法流程

1.燕麦洗净，加入水，大火煮开转中火煮2分钟。

2.添加冰糖煮1分钟。

3.添加牛奶，中火煮到表面浮起沫沫立刻熄火。完成。

作用

补钙、降脂、减肥、通便，适合肥胖、便秘等群体。

成效图