煎炸食品是一类非常不健康的食品，但食物经过油炸后，具有色香味提升的优点，因此很多人对煎炸食物爱不释手，但煎炸东西用油是非常关键的，它决定着食品健康问题，为了身体健康，推荐使用以下油来煎炸

适合高温油炸的食用油

最好的油炸食用油是椰子油。

油中有一个烟点。一旦加热到烟点，就会开始吸烟和分解，释放可能对身体细胞造成伤害的自由基，从而导致身体细胞氧化损伤。因此，油炸油的健康状况往往取决于加热后的反映。建议油炸食品时使用高烟点的油。这种油在高温下加热时会更持久，不易氧化分解，食用更健康。一般来说，这种油含有较高的饱和脂肪。椰子油含有90%以上的饱和脂肪，是最好的油炸食用油，其次是棕榈油、猪油、黄油等。

为什么葵花籽油不适合炒为什么？

适合煎炸，但不是最好的。

首先，从氧化率的角度来看，油炸食物油的饱和度越高，氧化的可能性就越小。脂质过氧化物越低，葵花籽油饱和脂肪为12%。油炸不是很合适。但葵花籽油含有维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，有助于减少体内自由基总数，对健康有益。只要注意油炸时温度不要太高，葵花籽油的应用还是不错的。

食用油能高温煎炸吗？

不建议高温煎炸。

一是食用油饱和脂肪含量也很低，只有7%，在高温煎炸过程中非常不稳定，容易产生烟雾、有害物质等危害；二是食用油中含有少量芥酸、芥子苷等成分，对人体生长发育不好。高温煎炸后，这种物质更加突出，容易被吸收。因此，食用油不建议用于高温油炸食品。

豆油适合高温煎炸吗？

不适合。

不适合高温烹饪的油通常是豆油、亚麻籽油、红花油、小麦胚芽油等。它们的不饱和脂肪酸含量过高，在高温下容易氧化，产生对人体有害的物质。食用不利于健康。建议豆油用作凉菜和烹饪菜的油，也可以用来轻炒，也就是在不冒烟之前放菜，低温烹饪油为宜。