最近打算减肥，但是不知道吃什么，请问汉堡和米饭哪个热量高啊？

汉堡比较高。

汉堡包的关键面包、肉饼、蔬菜及其酱汁，这些材料可以更换，所以不同种类的汉堡包热量不同，但通常，低热量牛肉汉堡，每100克也有275卡路里，如果有奶酪、黄油等成分，热量会更高，每100块米饭只有116卡路里，所以在同样的净重下，绝大多数汉堡包的热量都比米饭好。