头发干枯、毛糙，没有光泽，发尾还容易分叉;少白头;头发一把把地掉....头发问题不仅会影响到女性的魅力，还间接反映了身体健康问题肠胃无法有效消化所吃下的食物，营养失调,难以到达头部颐养头发。因此，乌发亮发应内调外养，才能事半功倍。

黑芝麻

推荐理由：中医认为，肝旺血燥，血热使毛根失去滋养，头发早白，黑芝麻具有补肝肾、滋润五脏的作用，常吃能舒肝抑阳，滋养头发，然后头发黑。

核桃肉

推荐理由：古书记载，核桃肉“通经络，黑须发”。核桃肉中含有核桃肉。

B族维生素、维生素C、胡萝卜素、不饱和脂肪等营养物质，适量食用，可使头发乌黑，皮肤细腻。

制何首乌

推荐理由：中医认为，何首乌具有补肾益精、黑发、光泽肌肤的作用。在医生的指导下，适当服用何首乌，能补肝肾、益精血、涩精止遗，使头发乌黑，皮肤光泽滋润。

荠菜

推荐理由：荠菜具有清热解毒、凉血止血的作用，适量食用有利于预防血热引起的头发早白。

黑发的饮食原则

饮食以健脾养胃、滋养肝血为准则；多吃富含B族维生素的食物，如猪肝、牛肝、肉类、鸡蛋、番茄、黑芝麻等；多吃富含维生素E的食物、豆类、蔬菜、水果和粗粮含有维生素C。