鸡蛋在我们的生活中是很常见的一种食物，鸡蛋的营养非常丰富，很多减肥人士也会吃鸡蛋减肥，那么吃鸡蛋为什么能减肥呢？鸡蛋吃多少减肥效果好呢？

为什么吃鸡蛋可以减肥？

蛋黄卵磷脂可以分解脂肪胆固醇

蛋黄中含有卵磷脂，是一种破乳剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中去除后用于人体。鸡蛋还可以改善血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化。

蛋白质水解物有利于体内水分代谢

鸡蛋中所含的蛋白质，水解物质有利于调节人体组织液的平衡含量，有利于水分代谢，有利于消除水肿。

丰富的蛋白质可以保持饱腹有利于控制饮食

蛋白质含量丰富，蛋白质食用后，在体内代谢时间长，能长期保持饱腹感，有利于控制饮食量。

鸡蛋吃几个减肥效果好

每天吃两个鸡蛋是最合适的。

鸡蛋虽然营养全面，但确实如此。鸡蛋中的蛋白质和胆固醇含量很高，吃了之后很难消化。身体每天最多可以消化两个鸡蛋的蛋白质。吃太多不能消耗和吸收，只会浪费鸡蛋的营养，增加肾脏负荷。